Sauna im Sommer: Ein Leitfaden
Die Vorteile einer Sauna im Sommer
Im Winter, wenn eisige Temperaturen herrschen und wir uns am liebsten in warme Decken hüllen, ist ein Saunagang besonders wohltuend. Doch wie sieht es im Sommer aus? Ist ein Saunagang auch dann lohnenswert, wenn die Sommerhitze uns ohnehin schon den ganzen Tag zusetzt? Die Antwort lautet: Ja! Auch im Sommer profitieren wir vom Saunieren, da es unseren Körper und unser Immunsystem trainiert. Hier erfahren Sie, warum das so ist und erhalten wertvolle Tipps für den Saunagang im Sommer.
Wellness im Sommer genießen: Saunen macht glücklich!
Unser Körper ist sowohl im Sommer als auch im Winter verschiedenen Belastungen ausgesetzt: Saisonale Krankheitswellen, beruflicher Stress und zu wenig Bewegung. Regelmäßiges Saunieren hilft, das Immunsystem zu stärken, den Körper anzukurbeln und ihn stressresistenter zu machen. Neben den körperlichen Vorteilen hat das Saunieren auch positive psychische Effekte: Die Wärme, Isolation (Digital Detox) und Düfte regen das Gehirn an und fördern die Produktion von Glückshormonen wie Endorphinen. Das führt dazu, dass man sich nach dem Saunagang erholt, erfrischt und glücklich fühlt.
Locker, gelöst und entspannt in die Sommerzeit dank Gartensauna oder Indoor-Sauna
Während des Schwitzens entspannen sich die Muskeln automatisch. Dieser Effekt wirkt sich positiv auf unseren Gemütszustand aus, da entspannte Muskeln zu einem entspannten Geist führen. Nach dem Saunieren und einer erfrischenden Abkühlung schüttet der Körper Adrenalin aus, was für ein Gefühl von Wachheit und Lebensenergie sorgt. Auf diese Weise können die eigenen „Akkus“ wieder aufgeladen werden.
Zusammenspiel von Hitze und Kälte – Warum Saunieren auch im Sommer gut ist
1. Ein Plus für die Gesundheit
Regelmäßiges Saunieren, egal zu welcher Jahreszeit, hat nachweislich die besten gesundheitlichen Effekte. Der Stoffwechsel wird angeregt, das Immunsystem gestärkt, die Zellerneuerung gefördert und die inneren Organe stimuliert. Stress wird abgebaut und man wird ruhiger und entspannter.
2. Gegen Sommergrippe und andere Erkältungskrankheiten besser gewappnet
Der Körper trainiert beim Saunieren sein Immunsystem ähnlich wie beim Fieber. Dadurch ist er besser auf echte Infekte vorbereitet und kann diese schneller und effektiver bekämpfen.
3. Sauna kurbelt den Stoffwechsel an – auch im Sommer
Beim Saunieren schwitzt der Körper automatisch und kühlt sich dadurch herunter. Dies regt den Stoffwechsel an, was insbesondere im Sommer von Vorteil ist. Der Körper übt, sich an extreme Bedingungen anzupassen, was ihn widerstandsfähiger gegen die Sommerhitze macht.
4. Frischekick im Sommer dank Sauna
Im Sommer ist die Abkühlung nach dem Saunagang besonders erfrischend. Ein warmes Fußbad nach dem Saunieren hilft, das Nachschwitzen zu verhindern und die Ruhephase voll zu genießen.
5. Ausruhphasen sind auch in der warmen Jahreszeit wichtig
Gerade im Sommer, wenn der Terminkalender voll ist und der Urlaub bevorsteht, ist Entspannung wichtig. Ein Saunagang zwingt zur Ruhe und hilft, Stress abzubauen. Digital Detox und die entspannende Atmosphäre der Sauna fördern sowohl psychische als auch körperliche Erholung.
Flüssigkeit für den Körper nach dem sommerlichen Sauna-Gang
Während des Saunierens verliert der Körper viel Wasser, das besonders im Sommer wieder ausgeglichen werden muss. Isotonische Getränke sind ideal, da sie reichlich Mineralstoffe enthalten und den Verlust von Salzen ausgleichen. Eiskalte Getränke sind hingegen weniger geeignet, da sie den Kreislauf belasten können.
Während eines Saunagangs kann der Körper bis zu einem Liter Schweiß verlieren, was einen erheblichen Flüssigkeitsverlust darstellt. Um Dehydrierung zu vermeiden, ist es wichtig, diesen Flüssigkeitsverlust nach dem Saunieren wieder auszugleichen. Dehydrierung kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel führen, da der Körper Schwierigkeiten hat, ausreichend Energie zu produzieren und den Blutdruck aufrechtzuerhalten.
Neben Wasser verliert der Körper beim Schwitzen auch wichtige Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Magnesium. Diese Elektrolyte sind entscheidend für die Muskelfunktion, die Nervenübertragung und die allgemeine Hydration. Ein Mangel an Elektrolyten kann zu Muskelkrämpfen, Schwäche und Problemen bei der Nervenfunktion führen. Daher ist es wichtig, nach dem Saunieren nicht nur Wasser, sondern eben auch elektrolytreiche Getränke zu sich zu nehmen, um den Verlust dieser wichtigen Mineralstoffe auszugleichen.
Ein ausreichender Flüssigkeitshaushalt hilft außerdem, das Blutvolumen aufrechtzuerhalten, was besonders nach dem Saunieren wichtig ist, um den Blutdruck zu stabilisieren und Kreislaufprobleme zu vermeiden.
Zudem ist Flüssigkeit essenziell für die Hautgesundheit. Nach dem Schwitzen öffnet die Haut ihre Poren, was die Reinigung und Entgiftung der Haut fördert. Um die Haut danach wieder mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen und ein Austrocknen zu verhindern, ist es wichtig, genügend zu trinken. Eine gut hydrierte Haut bleibt geschmeidig und strahlt Gesundheit aus.
Empfehlenswert ist es, Wasser und isotonische Getränke zu trinken, um den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt wiederherzustellen. Eiskalte Getränke sollten vermieden werden, da sie den Kreislauf belasten können; besser geeignet sind leicht gekühlte oder raumwarme Getränke. Auch alkoholische und koffeinhaltige Getränke sollten gemieden werden, da sie den Körper zusätzlich dehydrieren können.
SPECIAL: DIY Sommerliches Peeling mit Ringelblume
Ein sommerliches Peeling mit Ringelblume kann die Haut nach dem Saunieren verwöhnen. Es entfernt abgestorbene Hautschüppchen und sorgt für ein strahlendes Hautbild. Hier das Rezept:
Zutaten:
- 100 g weißer Zucker
- 100 g brauner Zucker
- 40 g Kokosöl (Bio)
- 2 TL Mandelöl (Bio)
- 4 TL getrocknete Ringelblumen-Blüten
- 5 Tropfen ätherische Öle nach Geschmack (z.B. Rosenöl)
- Vorratsglas mit Bügelverschluss
Zubereitung:
- Weißen und braunen Zucker in eine Schüssel geben.
- Kokosöl im Wasserbad schmelzen und in die Zuckermischung geben.
- Mit einem Löffel vermengen, Duftöl und Mandelöl hinzufügen.
- Getrocknete Blüten unterheben und in ein Vorratsglas füllen.
Anwendung:
Nach dem Saunagang in kreisenden Bewegungen auftragen, 2 Minuten einwirken lassen und dann abwaschen.
Wellness-Oasen mit Außensauna im eigenen Garten – Die Jahreszeiten hautnah miterleben
Mit einer Außensauna können Sie das ganze Jahr über entspannen und die Natur genießen. Egal ob im Frühling, Sommer, Herbst oder Winter – jede Jahreszeit bietet besondere Momente der Entspannung. Gestalten Sie Ihren eigenen Wellness-Bereich mit Terrasse und Schwimmbad und genießen Sie die Vorteile einer Gartensauna.
Abendstunden nutzen – Saunieren an lauen Sommerabenden
Nutzen Sie die kühle Frische der Abendstunden zum Saunieren. Nach einem heißen Tag ist die Abendstunden ideal, um frische Luft zu schnappen und den Tag entspannt ausklingen zu lassen.
Wellness-Momente im Sommer genießen – Mit der eigenen Sauna von www.koempf24.de!
Entdecken Sie eine große Auswahl an Saunen für den Außen- und Innenbereich auf www.koempf24.de. Profitieren Sie von hochwertigen Produkten und unserem zuverlässigen Montage-Service.
Saunas und Saunakabinen für drinnen und draußen - Aufbauen lassen mit unserem Montage-Service!
Unser professioneller Montage-Service sorgt für einen reibungslosen und fachgerechten Aufbau Ihrer Sauna oder Saunakabine, sodass Sie sich um nichts kümmern müssen. Unser erfahrenes Team übernimmt alle Installationsschritte und stellt sicher, dass Ihre Sauna sicher und betriebsbereit ist. Vertrauen Sie auf unseren Service, um Ihre Wellness-Oase schnell und zuverlässig einsatzbereit zu machen.
